3. Nach dem Eisprung – Lutealphase (15. bis etwa 28. Tag)
«Die Muskeln regenerieren in dieser Phase etwas weniger gut», sagt Matter Brügger. Deshalb sei es sinnvoll, die Intensität des Trainings leicht zu reduzieren und den Fokus auf die Erhaltung der Kraft zu legen, anstatt mit maximalem Gewicht zu trainieren. Manche Frauen haben in der Zeit vor der nächsten Periode mit verschiedenen Beschwerden zu kämpfen. «Sie sind psychisch weniger belastbar und schneller gereizt», sagt Matter Brügger. Andere hätten Wassereinlagerungen, Brustschmerzen oder Verdauungsprobleme.
