Die Notbremse ziehen
Wenn Sie bei Streitigkeiten immer wieder an den Punkt geraten, an dem Worte nur noch verletzen und eine Eskalation unvermeidbar scheint: Vereinbaren Sie in einer ruhigen Minute ein eindeutiges Zeichen für einen sofortigen Gesprächsunterbruch. Wenn einer dieses Zeichen im Streit setzt, ziehen sich beide für fünf Minuten (oder länger) räumlich zurück. Nutzen Sie diese Zeit nicht, um neue Gegenargumente zu schmieden, sondern um körperlich Dampf abzulassen – rennen Sie einmal um den Block oder schütteln Sie Ihre Muskeln aus. Setzen Sie sich danach so hin, dass Sie sich nicht direkt ansehen, etwa auf voneinander abgewandte Stühle, um visuelle Reize zu mindern. Die Person, die abgebrochen hat, beginnt nun mit einer Ich-Botschaft (keine Vorwürfe!), um die Situation zu erklären. So durchbrechen Sie destruktive Muster effektiv.
