Sanfte und anhaltende Belastung
Die sanfte Kardio – auch als Low-Intensity Steady-State (LISS) bekannt – gilt als die ruhigere Zwillingsschwester von High-Intensity Interval Training (HIIT), zu Deutsch: hochintensives Ausdauertraining.
Beim HIIT arbeitet der Körper in kurzen, anstrengenden Schüben. Dabei schlägt das Herz fast am Limit bei etwa 80 bis 90 Prozent seiner maximalen Leistungskraft.
Beim LISS dagegen ist die Belastung sanfter und anhaltender. Das Herz arbeitet gleichmässig bei etwa 50 bis 65 Prozent seiner Kapazität.
